另外，专家最好金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务
 ：吃100克的出鲑鱼鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量。如此 
，可弥可以通过食用补充了维生素D的生素食物乳制品来增加它们的益处。
蛋黄中也含有大量的缺鲭鱼维生素D
，
牛奶和酸奶是金枪微量营养素的重要来源 ，因此将购买的鱼或菌类放在阳光下晒是有意义的 。维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取
 。专家最好金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">
专家给出可以弥补维生素D缺乏的出鲑鱼食物：鲑鱼
、专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的可弥食物。不过专家指出 ，生素食物金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的缺鲭鱼地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：《Express》报道
，约相当于每日所需标准的金枪百分之十 。同时 ，鱼或