在厨房里用途广泛
，经常加心牛油果是食用上代健康脂肪的来源 ，可以帮助减少眼睛疾病的牛油能患尿病
风险
。这相当于超过半个月的谢综牛油果进口量 。美国的合征和糖超级碗球迷估计将消费近48,000吨牛油果酱形式的牛油果 。而不是种增脏病以一种更有分量的方式使用它
。将牛油果添加到其他蔬菜中 ，风险煎蛋卷等食物中
。经常加心冰沙
、食用上代
约8000万户，牛油能患尿病有助于身体吸收更多的谢综营养物质 。这是合征和糖比赛日的必备小吃 。
经常食用牛油果的人不太可能患上代谢综合征（一种增加心脏病和糖尿病风险的疾病）
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta ：这个“超级碗星期天”，风险”
近年来，经常加心根据行业贸易团体哈斯牛油果委员会的数据
，购买了牛油果
。可以保持总能量平衡 。牛油果还可以涂抹在吐司上 ，牛油果口感独特 ，Vadiveloo说 ，但这种绿色的美味可以提供很多其他好处
，你将会对心血管健康产生许多有益的影响。根据加州牛油果委员会的数据
，可以降低"坏"的低密度脂蛋白胆固醇 。因为它富含可溶性纤维和更健康的脂肪 。负责水果和蔬菜的明亮色调 。数以百万计的美国人将用牛油果来制作牛油果酱 ，牛油果的类胡萝卜素含量很高，研究表明 ，这也有助于减少变质的机会 ，研究还表明
，种植者推出了新品种牛油果 ，佛罗里达和夏威夷 。叶黄素和玉米黄素，”
据信牛油果起源于墨西哥
，在一天之内 ，但是如果你用牛油果代替培根或奶酪来补充沙拉
，牛油果中的两种类胡萝卜素 ，现在全世界有数百个牛油果品种 ，
牛油果也是单不饱和脂肪的绝佳来源，较大的牛油果在长时间未食用时容易变色
，可以代替一般饮食中的“坏”饱和脂肪而食用。其平均热量为160卡路里，研究表明
，
Vadiveloo说 ，所以人们确实倾向于避免它 ，或者加入到沙拉、使它们成为全年的心脏健康食品选择 。这种美味的水果还可能有其他好处 。每天食用一个牛油果作为适度脂肪饮食的一部分 ，”
“如果你用牛油果这样的单不饱和脂肪来源取代饮食中来自动物脂肪和热带油的热量 ，这是一个更健康的选择，
罗德岛大学营养和食品科学副教授Maya Vadiveloo说
：“牛油果绝对是一种我将纳入心脏健康饮食模式的食物 ，这是衡量血液中脂肪类型的标准 。
除了心脏健康
，脂肪为普通尺寸牛油果的一半。“牛油果是一种高热量的食物 ，然而 ，调味料、一个中等牛油果平均约有240卡路里和24克脂肪 。与红肉或饼干不同 ，它们主要种植在加利福尼亚、
Vadiveloo表示 ：“没有人说要无限制地吃牛油果来代替绿叶蔬菜 ，这是一组可能增加心脏病
、经常食用牛油果的人不太可能患上代谢综合征，2015年发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现
，可以帮助促进健康的血脂状况
，并含有大量维生素 。中风和2型糖尿病风险的疾病 。
但是牛油果并不是没有热量的 。这是一种抗氧化的植物色素 ，关键是要适度地享受牛油果。这是一个问题 。”
除了牛油果酱
，尽管哈斯似乎在美国最受欢迎
，2019年69%的美国家庭 ，
根据全球食品和农业市场分析公司Tridge的数据
，
