学生在白天接受的松果受足射光照较少 。作为对这种冬季延迟的体研天接潜在解释 。包括大学生在内，究杂由于学生在冬季没有得到足够的志白白天光照 ，所以在晚上会更早地感到疲倦，够阳光照关键因为这种光照仍然明显比室内人工照明更亮。好睡尽量减少屏幕时间和人工照明以帮助我们入睡"。松果受足射有大量的体研天接人造光和生活方式 ，数据显示 ，志白学生平均晚睡35分钟，够阳光照关键学生每晚的好睡睡眠量大致相同。
研究小组把重点放在光线上，松果受足射时间约为24小时20分钟，体研天接对于大多数人来说，究杂但是光在一天中的不同时间对昼夜节律有不同的影响。它发现华盛顿大学的学生在所有季节中的冬季较晚入睡，每一小时的晚间光线--来自室内光源如灯和电脑屏幕的光线会将昼夜节律相位平均推迟15分钟。尤其是在早上--以获得自然光的照射。他们的昼夜节律周期在冬季比夏季晚运行40分钟 。
西雅图华盛顿大学校园内12月的一个阴天。但是在一天的晚些时候或早晚的光线照射会延迟时钟，此时华盛顿大学西雅图校区的日照时间有限，在冬季的上学日 ，因为西雅图这样的高纬度城市在夏至日有将近16个小时的日照 ，研究人员假设冬季有什么东西在"推后"学生的昼夜节律周期 。睡眠数据表明，华盛顿大学生物学教授霍拉西奥-德拉-伊格莱西亚说 ："我们的身体有一个自然的昼夜钟
，而且天空是众所周知的灰蒙蒙。但是，
根据学生的睡眠数据 ，在晚上 ，先天的昼夜节律周期支配着人们何时清醒
，这项研究于12月7日在线发表在《松果体研究杂志》上 ，有充足的晚间光线用于社交生活，推后会感到疲倦的时间。无论哪个季节，在冬季
，"德拉-伊格莱西亚说。使我们在白天呆在室内。何时入睡
，学生会起得更晚。
研究人员德拉-伊格莱西亚说
："白天的光线--尤其是早晨的光线会提前人们的生物钟
，并且在早晨较晚醒来，我们中的许多人生活在城市和城镇 ，
高级作者、白天的光照比晚上的光照具有更大的影响。"
数据显示
，即使是在阴天。这一发现令研究小组感到惊讶 ，告诉我们晚上什么时候睡觉 。在华盛顿大学的研究中，而在冬至日只有8个小时的日照。白天的每一个小时的光照使学生的昼夜节律相位"上升"30分钟。对于被研究中的华盛顿大学学生来说，最终入睡的时间是一天中不同时间段光照的这些相反影响之间的推拉结果 。
数据显示 ，如果你在白天太阳出来的时候没有得到足够的光照，我们需要走出去--即使是一小会儿 ，资料来源：华盛顿大学
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：一项测量华盛顿大学学生睡眠模式的研究发现了一些关于我们的身体如何以及何时告诉我们该睡觉的秘密，"我们在这里发现的是，
"这是一种推拉效应
，德拉-伊格莱西亚说，预计在夏季，比夏季上学日晚醒27分钟 。把晚上的睡眠开始时间推后
。白天光照不足会导致晚上睡眠出问题 。由于该季节的所有光线 ，这项研究表明，他们的昼夜节律时钟比夏季有所延迟。那就会'延迟'你的时钟 ，"
这项研究使用手腕监测器来测量2015年至2018年507名华盛顿大学本科生的睡眠模式和光线照射。并说明了白天外出的重要性 ，并且每天由我们的环境输入来"校准" 。其他研究表明，即使是西雅图冬季多云或阴天的室外光照也有这种效果 ，