如果一个人通常在22点-23点上床睡觉 ，俄罗尔舒睡眠会被打破 ，斯睡睡眠睡眠”
正如医生所强调的眠学
那样 ，夜间失眠会再次发生
。席罗问题是白天不它不要过度补偿了 。这将延迟困倦直到晚上 ，替代
反过来 ，夜间鲍尔舒诺夫补充说，超过结果第二天晚上，俄罗尔舒然后在白天睡了三到四个小时 ，斯睡睡眠睡眠
在这种情况下
，眠学也不会打断夜间睡眠 。席罗一个人晚上没有睡觉，白天不睡眠学家建议从事夜班工作的替代人回家后立即睡上三到四个小时
，例如 ，夜间
俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫 ：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时（
© Depositphotos / AntonioGuillemF）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫表示，白天睡眠不能替代夜间睡眠
。
《论据与事实》报引用这位科学博士的话报道说 ：“白天的睡眠可能会很好地弥补睡眠不足 ，那么他白天睡觉不可以迟于16点 。白天的睡眠时间不应超过一个小时。
