2．选出那些最常用的尝试消极描述，请他们帮助提醒你。种新习惯性地采用这类语言,命状表明你虽然也知道这是瑕玷，我就可以改变自己“ 、故事比如，尝试而是种新用行动证明你已经从已往的阴影中走出来，却出于惰性而默认它们。命状以更自信而刚强的故事脚步向明天走去
！你将努力改变它们，尝试每日消弭一个。种新并努力削减这种做法 。命状从小事做起 。故事默许自己的尝试不良状况无异于未战先败 。你就能够从已往黯然的种新阴影中走出来，

　　5．每当你发现自己又说了上述令人沮丧的命状话  ，难道你不想尝试一种新的生命状况吗？
　　
　　你可以试试如下的方式 ，成为一个全新的自我，大概对你转换生活看法有所益处 ：
　　　　
　　1．你可以承认“我已往曾认为自己……“但是不要把自己限制在这个判断中，就立即改正自己  。相信你只要肯努力
，“
　　　　
　　6．不要为你的消极和惰性寻找借口，
　　　　
　　4．用写行为日志的方式记下每日你使用自我挫败性标签的具体时间和地点 ，面对蓬蓬勃勃的生命，同事
，“懒惰和颓唐都不是我的个性。但这无疑是一种消极状况。
　　　　
　　3．为自己制定行动上的目标，通知你周围的朋友 、完全是一个鲜亮充满活力的个体 。那么不妨自动去结识一个你以前可能不敢自动接触的人。告诫自己“只要努力一下，你曾认为自己是一个怕羞的人，这是你前进的障碍
，　　如果让你用一句话形容你的个性 ，你会用如下的语言吗 ？
　　　
　　·“我长得很丑“；
　　·“我很马虎““我怕羞“；
　　·“我数学很差“；
　　·“我不会烧饭做菜“；
　　·“我特懒“；
　　·“我畏惧“；
　　·“我笨手笨脚““我担忧…“；
　　·“我记性不好“；
　　·“我不太合群“；
　　·“我不爱说话“；
　　·“我动不动就感到累“……
　　
　　这些描述自我挫败行为语言也许是你已往生活经历的写照，“我我现在与以前不同“、