因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间
。这样“床带给大脑的列出联想只有睡眠和性” 。
专家建议睡前不要看新闻，系列
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道
，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。觉前专家还建议不要睡前做运动
。睡眠事以便更好的列出入睡 ，
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，系列睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡
事 。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的觉前促进睡眠的激素 。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，列出他们还建议避免有压力的系列谈话 。科学家的当睡研究表明
，有压力的觉前谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，但效果往往适得其反 。
